動画・音楽のストリーミング通信量【2026年】

利用するサービスよりも、画質設定のほうが通信量に大きく影響します。ここでは画質別の通信量、Netflix、Disney+、YouTube、HBO Max、Apple TVで実際に選べる設定、スポーツ中継、音楽、プランごとの視聴可能時間、旅行中にデータ容量を使い切らずに楽しむ方法を紹介します。

画質別のストリーミング通信量

主要サービスのうち、自社のヘルプページで1時間あたりの通信量を確認できたのはNetflixだけです。オーストラリアの通信事業者Telstraも同じ数値を使っています。当サイトの旅行用データ容量計算ツールでも、動画の計算にこの数値を採用しています。

数値の出典はNetflixのヘルプページ（2026年10月1日確認）、Telstra、およびYouTubeの720p（1時間あたり約1.8GB）と4K（約15GB）については通信事業者StarHubです。当サイトの計算ツールでは、Netflixのウェブ版設定に基づき「低画質」を1時間あたり300MBとして計算します。スマートフォンアプリのデータ節約機能を使うとこれより少なくなるため、余裕を持った見積もりになります。

サービス別に選べる設定

Disney+の数値は第三者による要約に基づき、Prime Videoは数値を公表していないため、この2つの行は参考情報としてご覧ください。個別の解説は、YouTubeの画質別データ通信量とVikiの1話あたりのデータ通信量をご覧ください。

スマートフォンとテレビでは通信量が変わります

多くのサービスでは、スマートフォンでの配信品質の上限がテレビより低く設定されています。Netflixのスマートフォン向け設定は「データ使用量: 多」で1時間あたり約3GBが上限です。Disney+のヘルプページをまとめた第三者の情報では、スマートフォンの上限は1時間あたり約2GBとされています。一方、4Kテレビでは7GB以上を使う場合があります。スマートフォンのテザリング経由でホテルのテレビにキャストする場合は、テレビの数値で見積もってください。

スポーツ中継とライブ配信

ライブ配信も、画質が同じならほかの動画と同程度のデータを使います。英国のブロードバンド事業者Virgin Mediaによると、HDのサッカー中継は1時間あたり約3GB、4Kのスポーツ中継は1時間あたり7〜10GBです。そのため、試合前の番組とハーフタイムを含む90分の試合では、HDで約4.5〜6GB、SDなら約1〜1.5GBを使います。ライブ配信は事前にダウンロードできないため、モバイルデータ通信で視聴する場合は画質設定で調整するしかありません。

音楽とポッドキャスト

音声の通信量は動画とは桁違いに少なくなります。Spotifyが公表するビットレートから計算すると、1時間あたり「低音質」で約11MB、「標準音質」で43MB、「高音質」で72MB、「最高音質」で144MBです。ロスレスははるかに多くのデータを使いますが、Spotifyは正確な数値を公表していません。ビデオポッドキャストを含む詳しい一覧は、Spotifyのデータ通信量ガイドをご覧ください。ショート動画アプリの通信量は音楽と映画の中間です。TikTokのデータ通信量も参考になります。

プランの容量で何時間楽しめますか？

この時間は、プランの全容量をストリーミングに使う場合の目安です。旅行中は、地図、メッセージ、SNSに使う分を先に差し引く必要があります。

旅行中にデータ容量を使い切らずに楽しむ方法

Wi-Fiでダウンロードします

ホテルでドラマや映画をダウンロードしておきます。ダウンロードに使うデータ量は1回ストリーミングする場合とほぼ同じですが、Wi-Fiならプランの容量は減りません。オフライン再生でもモバイルデータは使いません。

各アプリのモバイル通信時の画質を設定します

Netflixはアプリの「モバイルデータ使用量」で「データ使用量: 少」を選びます。YouTubeは「動画の画質設定」の「モバイルネットワーク使用時」（On mobile networks）で「データセーバー」を選びます。Apple TVは「データ節約」を選びます。HBO MaxをWi-Fiでだけ視聴したい場合は、「モバイル通信でストリーミング」をオフにします。

スマートフォン本体の節約機能をオンにします

iPhoneの「省データモード」（回線ごとの「通信のオプション」内）やAndroidの「データセーバー」は、バックグラウンド通信を減らし、アプリに画質を下げるよう促します。

初日の通信量を確認します

初日が終わったら、iPhoneは「設定」＞「モバイル通信」、Androidは「データ使用量」を確認し、残りの日数を掛けて見積もります。確認する場所は、iPhoneでデータ通信量を確認する方法で紹介しています。

旅行中にストリーミングするなら何GB必要ですか？

当サイトの計算ツールでは、利用量が「中程度」の旅行者はストリーミングを除いて1日約1.3GBを使います（20%の余裕を含みます）。SD動画を1日1時間見ると1日約2.1GB、1週間で15GBになります。HDを1時間見ると1日約4.9GB、1週間で約34GBになります。タイに1週間旅行する場合の例を、2026年10月1日時点のZyesimsの料金で紹介します。

10日以内の旅行なら、50GBプランは30日間の20GBプランと同じ料金です。短い旅行でたくさん視聴する方は、同じ金額で大幅に多いデータ容量を使えます。ご自身の使い方で見積もるには、タイ・7日間を選択した計算ツールを開き、「映画とYouTube」（movies and YouTube）の時間を設定してください。すべてのタイ向けeSIMプランとデータ無制限eSIMプランもご覧いただけます。

海外でのストリーミングにZyesimsを選ぶ理由

どのプランも購入前にデータ容量と有効期間を確認できます。動画を見る場合はプランの種類が重要です。Unlimited Standard（1日1GB）とPlus（1日3GB）は、上限到達後の制限速度を提供元が公表していないため、上限を超えたら動画ではなくメッセージや地図の利用を想定してください。上の表に合わせて容量固定プランを選べば、データ容量を使い切るまではHD動画を通常の速度で視聴できます。

よくある質問

1時間のストリーミングでどれくらいのデータを使いますか？

Netflixの公表値に基づくと、動画は低画質で約0.3GB、標準画質で0.7〜1GB、HDで約3GB、4Kで約7GBです。スマートフォンアプリでデータ節約機能をオンにすると、170〜250MB程度に抑えられる場合があります。音楽のストリーミングははるかに少なく、1時間あたり約40〜150MBです。

2時間の映画ではどれくらいのデータを使いますか？

スマートフォンアプリの「データ使用量: 少」または「自動」では約0.35〜0.5GB、標準画質で1.4〜2GB、HDで約6GB、4Kで約14GBです。出発前にWi-Fiで映画をダウンロードしておけば、視聴時にモバイルデータを使わずに済みます。

スポーツ中継の視聴にはどれくらいのデータを使いますか？

1時間あたりの通信量は、同じ画質のほかの動画とほぼ同じです。HDで約3GB、4Kで7〜10GBです。90分のサッカーの試合に試合前の番組を少し含めると、HDで約4.5〜6GB、標準画質なら約1〜1.5GBになります。

旅行中のストリーミングに10GBで足りますか？

少し視聴する程度なら足ります。10GBで標準画質の動画を約14時間、スマートフォンのデータ節約機能を使えば約40〜60時間視聴できます。HDでは約3時間にとどまります。毎日HDで視聴するなら、容量がはるかに大きいプランを選ぶか、Wi-Fiでダウンロードしてください。

ダウンロードはストリーミングより通信量が少ないですか？

画質が同じなら、ダウンロードのデータ量は1回ストリーミングする場合とほぼ同じです。違いは、いつ、どこでデータを使うかです。ホテルや自宅のWi-Fiでダウンロードすれば、後でモバイルデータを一切使わずにオフラインで視聴できます。

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