Instagramの通信量：リール・ライブ（2026）
Instagramを1時間使うと、主に写真を見るだけなら約150MB、フィード、ストーリーズ、多少の動画を含む一般的な使い方なら約500〜600MBです。リール中心のスクロールはTikTokに近い1時間あたり600〜840MBで、ライブの視聴は1時間あたり約1.2GBに達することもあります。実際には、1GBで普段のInstagramを約2時間使えます。
大きく左右するのは動画です。写真のデータは小さく、数字を押し上げるのは自動再生される動画やリールです。以下では、用途ごとの数値、サイトによって数字が大きく違う理由、モバイルデータ通信でInstagramが動画を事前に読み込まないようにする設定、旅行で買うべきデータ容量を紹介します。
用途別のInstagramのデータ通信量
Instagramはデータ通信量の数値を公表していません。下の表は、当社の旅行用データ容量計算ツールがSNSアプリに使っている数値を、通信事業者StarHubが公開している推計値（2026年3月付のページ、2026年10月1日確認）と照らし合わせたものです。
| 使い方 | 1時間あたりのデータ通信量（推計） | 1GBで使える時間の目安 |
|---|---|---|
| フィード（主に写真、自動再生は少なめ） | 120〜150MB | 7〜8時間 |
| 一般的な使い方：フィード、ストーリーズ、多少の動画 | 約500MB（最大約600MB） | 2時間 |
| 主にリール | 600〜840MB | 1時間10分〜1時間40分 |
| Instagramライブの視聴 | 約1.2GB | 50分 |
| 写真の投稿 | 1投稿あたり約2MB（最高画質では最大約5MB） | 約200〜500投稿 |
各数値の出典：120MB（写真フィード）、600MB（ストーリーズとリールの混在）、1.2GB（ライブ）はStarHubの数値です。150MBと500MBは、当社の計算ツールが使っている「自動再生を制限」と「混在フィード」の数値です。840MBは、リールに近いTikTokのようなショート動画フィードについてのStarHubの数値です。写真のアップロードサイズは当社独自の推計です。
サイトによって数字が大きく違う理由
この疑問を検索すると、フィード1時間で60MBから900MB、リールで120MBから1GB超まで、さまざまな数字が出てきます。そのほとんどは出典を示していません。ばらつきの原因は、主に次のような実際の要因です。
- フィードに含まれる動画の量。友人の写真が並ぶフィードとクリエイターの動画が並ぶフィードでは、データ通信量の点ではまったく別のアプリと言えます。
- 事前読み込み。Instagramは、すぐに再生できるように、これから表示される動画やストーリーズを先に読み込みます。そのデータは、スクロールして飛ばしても消費されます。
- 画面と通信環境。大きく高精細な画面や高速な5Gでは、より高画質な画像や動画が配信されます。
- データセーバーの設定。Instagramのデータセーバーをオンにすると、モバイルデータ通信では動画が事前に読み込まれなくなり、通信量が多くなる使い方でも、消費量を抑えられます。
InstagramとTikTok、YouTube、ほかのアプリの比較
| アプリ・用途 | 1時間あたりのデータ通信量 | 出典 |
|---|---|---|
| Instagram（写真フィード） | 120〜150MB | StarHub、当社の計算ツール |
| Instagram（混在フィードとストーリーズ） | 500〜600MB | StarHub、当社の計算ツール |
| TikTok（標準画質） | 約840MB | StarHub |
| YouTube（データセーバー使用時） | 約225〜300MB | StarHub、Netflixヘルプ（同等の画質） |
| YouTube（720p） | 約1.8GB | StarHub |
| ビデオ通話（1対1） | 540MB〜1.5GB | Zoom、Google Meet、Microsoft Teams |
| Googleマップのナビ | 5〜10MB | Telstra、StarHub |
つまりInstagramは中間に位置します。動画ストリーミングよりは軽く、ほかのほとんどの用途よりは重いということです。TikTokも使っているならTikTokのデータ通信量を、Snapchatを使う方はSnapchatのデータ通信量と比べてみてください。
旅行に必要なデータは？ 有効期間とデータ容量でeSIMパッケージを比較しましょう。
eSIMパッケージを表示Instagramのデータ通信量を減らす方法
1. Instagramのデータセーバーをオンにする
- プロフィールを開き、右上のメニュー（☰）をタップします。
- 「データ使用量とメディアの画質」（Data usage and media quality）を開きます（設定一覧の、アプリとメディアに関する設定の中にあります）。
- Androidでは「データセーバー」（Data saver）、iPhoneでは「モバイルデータの使用を減らす」（Use less mobile data）をオンにします。
Instagramは設定メニューの名前をときどき変更するため、お使いのバージョンでは上記の表示名が少し異なる場合がありますが、この項目は同じ「データ使用量とメディアの画質」の画面にあります。オンにすると、モバイルデータ通信では動画が事前に読み込まれなくなり、タップしたときに読み込みが始まります。
2. 「最高画質でアップロード」をオフにする
同じ画面に「最高画質でアップロード」（Upload at highest quality）のスイッチがあります。オフにすると、Instagramは写真や動画を圧縮してから送信するため、旅行先の回線でもアップロードするデータ量が減り、送信も速くなります。Androidでは「高解像度メディア」（High-resolution media）という項目が表示されることもあります。その場合は「Wi-Fiのみ」（Wi-Fi only）に設定してください。
3. リールとライブはWi-Fiで見る
Instagramのデータ通信量の大半を占めるのはリールとライブです。夜にホテルのWi-Fiで見るようにして、日中はフィードとDMだけにすれば、Instagramのデータ通信量を大きく減らせます。スクロールの大半がリールだった場合は、半分以上減ることもよくあります。
4. 投稿はできるだけWi-Fiで
Instagramには下書き機能があるので、外出先で投稿やリールを編集しておき、Wi-Fiに戻ってからシェアできます。
5. バックグラウンドの通信を制限する
iPhoneでは、Instagramの「アプリのバックグラウンド更新」をオフにする（「設定」＞「一般」＞「アプリのバックグラウンド更新」）か、旅行用の回線で「省データモード」をオンにします。Androidでは、「アプリのデータ使用量」の画面でInstagramを開き、「バックグラウンド データ」（Background data）をオフにします。
Instagramのデータ通信量を確認する方法
スマホはアプリごとにデータ通信量を記録しています。iPhoneでは「設定」＞「モバイル通信」（旅行前に「統計情報のリセット」をタップしておきます）、Androidではモバイルデータ使用量の画面（Pixel：「設定」＞「ネットワークとインターネット」＞「SIM」、Galaxy：「設定」＞「接続」＞「データ使用量」）で確認できます。
いちばん役に立つのは、旅行の初日が終わったら確認する習慣です。その日の数値に残りの日数を掛ければ、プランが足りるかどうかを早めに把握できます。この画面のすべての設定については、iPhoneでデータ通信量を管理する方法のガイドで解説しています。
Instagramを使う旅行に必要なデータ容量
当社の計算ツールの数値（20%の余裕と少量のバックグラウンド通信を含む）で計算すると、7日間の旅行での典型的なInstagramの使い方ごとの合計は次のとおりです。タイ向けのZyesimsプランの価格は2026年10月1日時点のものです。
| Instagramの使い方 | 1日あたり | 7日間 | 合うプラン | 価格 |
|---|---|---|---|---|
| フィード30分、ほかは地図とメッセージ | 約0.4GB | 約3GB | Thailand 5GB・30日間 | $5.49（米ドル） |
| フィードとストーリーズ1時間、リール15分、短いビデオ通話 | 約1.3GB | 約9GB | Thailand 10GB・30日間 | $8.99 |
| フィード2時間とリール1時間 | 約2.6GB | 約18GB | Thailand 20GB・30日間 | $13.99 |
最も多く使うパターンの場合、Thailand Unlimited Plus（1日3GBまで高速、その後は低速。低速時の正確な速度はプロバイダーが公表していません）は7日間で$22.49です。そのため、ビデオ通話やテザリング（同じ1日のデータ容量から差し引かれます）の余裕もほしい場合を除けば、20GBプランのほうが安くなります。使い方が違う場合は、タイやほかの渡航先での合計を見積もることもできます。タイ向けeSIMプランの一覧もご覧ください。
SNSをよく使う旅行にZyesimsを選ぶ理由
タイでSNSをよく使う1週間なら、上の表がそのまま答えになります。10GBで1日1時間のフィードとストーリーズを、20GBで1日2時間のフィードと1時間のリールをカバーでき、Unlimited Plusより安く済みます。各プランのページには、データ容量、有効期間、1日ごとの速度制限の有無を支払い前に記載しています。購入前に、お使いの端末がeSIM対応端末の一覧に載っているか確認してください。
よくある質問
Instagramを1時間使うとデータ通信量はどれくらいですか？
フィードとストーリーズの一般的な使い方なら、動画の自動再生の量によって約150MB〜600MBです。リール中心の1時間なら約600〜840MB、ライブの視聴は約1.2GBに達することもあります。Instagramは公式の数値を公表していないため、これらは通信事業者のデータに基づく推計値です。
1GBでInstagramはどれくらい使えますか？
自動再生を制限して主に写真を見るなら約7〜8時間、一般的な混在フィードなら約2時間、リールなら1時間ちょっと、ライブなら1時間弱です。写真や動画のアップロードは、これとは別にかかります。
InstagramはTikTokやYouTubeよりデータ通信量が多いですか？
写真中心のInstagramフィードは、1時間あたり平均約840MBのTikTokよりずっと少ないです。リールはTikTokに近くなります。YouTubeは画質次第で、データセーバー使用時は1時間あたり約300MBですが、720pでは約1.8GBと、Instagramの1時間より多くなります。
Instagramはバックグラウンドでもデータ通信を使いますか？
少しだけ使います。「アプリのバックグラウンド更新」（iPhone）やバックグラウンドデータ（Android）が許可されていると、Instagramは開く前にフィードを更新し、コンテンツを準備することがあります。スマホの設定でアプリごとにオフにでき、オフにしてもInstagramを開いているときは普段どおり使えます。
Instagramへの投稿でデータ通信量はどれくらいかかりますか？
写真の投稿は通常、アップロードに約2MB、最高画質では最大約5MBかかります。動画やリールはずっと大きく、長さや解像度に応じて増えるため、旅行中は長めの動画をWi-Fiで投稿するか、最高画質でのアップロード設定をオフにしてください。
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A travel and tech enthusiast who loves to wander and discover new places. Mihi writes Zyesims' guides to eSIMs and mobile data abroad, built from carriers' and app makers' own documentation, published plan terms and Zyesims' current plan data — with sources named in each article. Mihi also writes about travel at MihiTravel and Notemeeting.
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